随(suí)着工作和(hé)生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠(mián)严(yán)重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的(de)身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人(rén)都(dōu)想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除(chú)了(le)服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的城野医生是哪里的品牌，城野医生是什么品牌声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意(yì)思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的(de)令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节(jié)和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即(jí)通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来一系(xì)列(liè)效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助城野医生是哪里的品牌，城野医生是什么品牌眠功效目(mù)前(qián)在国内外还(hái)存(cún)在(zài)一些争议，神经学上也(yě)还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是(shì)作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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