随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的(de)独(dú)特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应(yīng)被触发(fā)，就会带(欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好，欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好dài)来一(yī)系列效果，包(bāo)括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段，大(d欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好，欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好à)家在失眠的时(shí)候不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好，欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好，如(rú)果没有效果的话也没啥(shá)损失(shī)，只是当(dāng)听了(le)会音乐(lè)不是么。

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