白(bái)露，是(shì)“二(èr)十四(sì)节气”中的(de)第15个(gè)节气，秋季第(dì)3个节气。白露(lù)节(jié)气过来(lái)，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节的开始。这时，人们(men)就会(h岳飞满江红多少字不含标点，岳飞《满江红》多少字加标点uì)明(míng)显地(dì)感觉到炎(yán)热(rè)的夏(xià)天已过，而凉爽的秋(qiū)天已(yǐ)经(jīng)到来(lái)了(le)。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南移，北半球日(rì)照时间(jiān)变短，光照强(qiáng)度减弱，地面(miàn)辐射散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白(bái)露基本结(jié)束(shù)了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露凝(níng)。古(gǔ)人(rén)以四时配(pèi)五行，秋属金，金(jīn)色(sè)白，以白形(xíng)容秋露，故名(míng)“白露(lù)”。

白露时早晚(wǎn)的气温(wēn)较(jiào)低(dī)，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒(hán)训练，可(kě)增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的(de)时(shí)节，秋(qiū)高(gāo)气(qì)爽，适当(dāng)做些户外(wài)运(yùn)动有利于舒(shū)展身体，可选择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可(kě)平(píng)卧于(yú)床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼(zhòu)夜温(wēn)差最(zuì)大的节气，此时阳(yáng)气(qì)渐收、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由于肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺(fèi)不(bù)能发(fā)挥其正常宣发(fā)肃降的(de)生(shēng)理功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症(zhèng)状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致肺部(bù)损伤和炎(yán)症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰(chén)，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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