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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞yue是什么意思网络用语，乐是什么意思网络用语(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的(de)力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对(yue是什么意思网络用语，乐是什么意思网络用语duì)应(yīng)别的的上(shàng)臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后(hòu)上(shàng)方翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也(yě)分为(wèi)两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运(yùn)为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和地上的(de)效果(guǒ)而产弹力，这个力向上(shàng)传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作(zuò)后(hòu)脚跟(gēn)起，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士并足(zú)与(yǔ)移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的(de)库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，然(rán)后(hòu)右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部则(zé)和婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地(dì)前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了(le)；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非(fēi)重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着(zhe)它的弯(wān)度(dù)，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男(nán)人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人(rén)轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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