一小时步行大(dà)约多少千米，一(yī)小时步行大约多少千米路程是(shì)正常成年人步行正常的速度，一小时大概走6-7.2公里，具体分析如(rú)下：步行(xíng)是人类基本的活(huó)动方式之一，似乎整个人体(tǐ)结(jié)构就(jiù)是为美国管得了比尔盖茨吗步行设(shè)计的，步行被公认为世(shì)界上最好(hǎo)的运动的。

　　关(guān)于一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少千米(mǐ)，一小时步行大约(yuē)多少千(qiān)米路程以(yǐ)及(jí)一小(xiǎo)时步行大约多少千米，一小时步行大约多少千米正常，一小时步行大约多(duō)少千米路程，一小时步行大约多少千米远，一小时步行大概多少千米(mǐ)等问(wèn)题，小编(biān)将为你整理以下知识：

一小时(shí)步行大约多少千(qiān)米(mǐ)，一小(xiǎo)时美国管得了比尔盖茨吗(shí)步行大约多(duō)少千米路程

　　步行是人类基本的活动方(fāng)式之一，似乎(hū)整个人体结构就(jiù)是(shì)为步行设计(jì)的(de)，步行被公认为世界上(shàng)最好(hǎo)的(de)运(yùn)动(dòng)。

　　每(měi)周步行5次，运(yùn)动量(liàng)即(jí)运动(dòng)后的心(xīn)率控(kòng)制在每分(fēn)钟170次(cì)-年(nián)龄数，能使糖(táng)尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血(xuè)管破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力量(liàng)，强(qiáng)健腿(tuǐ)足、筋骨，并能(néng)使关(guān)节(jié)灵活，促进人体血液循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增强消化腺的分(fēn)泌(mì)功(gōng)能(néng)，促(cù)进胃肠有规(guī)律的蠕动，增加食(shí)欲，对(duì)于防(fáng)治高血压、糖尿病、肥(féi)胖症、习惯性便(biàn)秘等症(zhèng)都有良(liáng)好的作(zuò)用。

一小时步行大(dà)约多少千米？

　　正常成(chéng)年人(rén)步行正常(cháng)的速度，一小时大概走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)，具(jù)体分(fēn)析(xī)如下：

　　步行是人类基本的活(huó)动方式之(zhī)一，似乎整(zhěng)个(gè)人体结构(gòu)就是为(wèi)步行设计的，步行被公认为世界上(shàng)最好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运动量即运动后的心率控制在(zài)每分钟170次-年龄数，掘(jué)亩余能使(shǐ)糖尿(niào)病的发病(bìng)率下降50%。

　　人(rén)步行的速(sù)度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一(yī)个小时(shí)大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增(zēng)强心(xīn)脏功能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行(xíng)能(néng)增强血管弹性(xìng)，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌(jī)肉力(lì)量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能(néng)使关节灵活，促进人(美国管得了比尔盖茨吗rén)体血(xuè)液循环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增耐源强消化(huà)腺的(de)分泌功(gōng)能，促进(jìn)胃(wèi)肠(cháng)有规律的(de)蠕动，增加食欲，对于(yú)防(fáng)治(zhì)高(gāo)血压、糖(táng)尿判滚病、肥胖症、习惯性便秘等症都(dōu)有良好的作用。

　　以(yǐ)上(shàng)内容(róng)参考 人民网(wǎng)-最好的运动是步行

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