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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰(qià)的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而(ér)滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi华人在菲律宾危险吗，中国人在菲律宾安全吗)半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不(bù)同，方(fāng)步不可(kě)以左右(yòu)脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也(yě)分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身(shēn)侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不(bù)随胯部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后(hòu)&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习(xí)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。华人在菲律宾危险吗，中国人在菲律宾安全吗

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技(jì)能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的(de)动作(zuò)。

　　除(chú)前(qián)面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是(shì)引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方位(wèi)所做(zuò)的(de)库克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士的第四(sì)、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到(dào)膝(xī)盖(gài)和臀部(bù)的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部(bù)则(zé)和(hé)婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而(ér)臀部(bù)则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是(shì)直(zhí)的(de)左臀和婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚(jiǎo)板着地前(qián)脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了(le)华人在菲律宾危险吗，中国人在菲律宾安全吗，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持(chí)是相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十(shí)五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的高度(dù)；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大(dà)约和右手臂相对(duì)称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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