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伦(lún)巴(bā)根(gēn)本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上(shàng)很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时(shí)重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈(mài)出(chū)一(yī)同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)脱销脱销什么意思啊，什么叫做脱销什么意思啊，什么叫做脱销步跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得(dé)到(dào)的，而是通过(guò)重(zhòng)心(xīn)得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的(de)效果而产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输到放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵达(dá)两腿之间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移(yí)动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位左手的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(xù)(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰(qià)的(de)动(dòng)作，与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步(bù)，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步是女士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时(shí)，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地(dì)板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步(bù)时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到(dào)胸部(bù)的高度；女士的(de)左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人(rén)的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士(shì)的右手须坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的(de)中心。

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