年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有调节(jié)血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对(duì)心(xīn)脑血管疾(jí)病具有很好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治(zhì)疗高血(xuè)压，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改(gǎi)善微(wēi)循环(huán)，用于预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的(de)疗效(xiào)是(shì)可以降低甘(gān)油三(sān)酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也(yě)有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体是有一(yī)定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维(wéi)护视网膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他(tā)疾病也需要(yào)根据病情辨(biàn)证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成(chéng)分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸前肖是指哪几个生肖pan style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>前肖是指哪几个生肖(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物油、植物(wù)油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的(de)大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预防心(xīn)脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多(duō)脂(zhī)鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来(lái)实现，选购(gòu)时要注意纯度(dù)，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽(jǐn)量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为食(shí)物来源，重金(jīn)属的量比较少，相(xiāng)对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人(rén)吃(chī)

　　尿结(jié)石人(rén)群不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功(gōng)能(néng)，并(bìng)增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而且可以提(tí)高青(qīng)少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧郁症的(de)几率(lǜ)会明显提高。

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