随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者(zhě)抖音(yīn)都有一(yī)些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身(shēn)体其他(tā)部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音(yī家里可以养菊花吗吉利吗，菊花放家里是否不吉利n)、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意(yì)的(de)类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会(huì)带(dài)来一系(xì)列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在家里可以养菊花吗吉利吗，菊花放家里是否不吉利国内外还存在(zài)一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术(shù)结论，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还(hái)是因(yīn)为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术上的(de)完全认可(kě)，但(dàn)是(shì)作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话(huà)也没(méi)啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了(le)会(huì)音乐(lè)不是么(me)。

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