绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)以(yǐ)及(jí)一碗绿豆汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)，绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆(dòu)粥的热(rè)量是多少大卡等问(wèn)题，小编将(jiāng)为(wèi)你整理以下的(de)知识答案(àn)：

绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是每100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿(lǜ)豆的种(zhǒng)子，别名(míng)青小豆、菉豆(dòu)、植豆(dòu)等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质(zhì)主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白，并含(hán)有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种(zhǒng)氨(ān)基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇(chún)、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂(zhī)酰丝(sī)氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋(dàn)白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸(suān)比较(jiào)少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消(xiāo)肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒(dú)疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金(jīn)石砒霜(shuāng)草(cǎo)木(mù)中毒者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的清热之(zhī)力在(zài)皮，所(suǒ)以说为了(le)清热，煮绿豆汤时(shí)不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把豆子一起(qǐ)吃进去，就(jiù)可以达到很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热解(jiě)毒(dú)作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起烹(pēng)调，疗效更好(hǎo)，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物的(de)生理代谢活动(dòng)具有重要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清(qīng)澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不(bù)锈钢锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮沸后(hòu)放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在(zài)白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤(tāng)为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是(shì)绿(lǜ)豆(dòu)皮煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为(wèi)绿(lǜ)豆(dòu)中的类(lèi)黄酮与金(jīn)属(shǔ)离子发生反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱(tuō)落，不少人会(huì)把绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒(dú)，它的清热解毒功效(xiào)比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水(shuǐ)的比例(lì)是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿色(sè)清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出(chū)煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉(ròu)，肉(ròu)的味(wèi)道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿豆洗干净(jìng)，放(fàng)入保温(wēn)瓶中(zhōng)，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆(dòu)粒会(huì)胀大(dà)变软(ruǎn)，拿(ná)手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很(hěn)容易在较短时间内(nèi)将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就需要继(jì)续泡，这样泡(pào)好的绿豆(dòu)煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(不加糖)的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的话，其所含热(rè)量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的(de)热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成(chéng)汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担(dān)心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若(ruò)是(shì)不加糖、油以(yǐ)及其它辅(fǔ)料的(de)话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是(shì)300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥(féi)的人(rén)吃吗

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加(jiā)糖的(de)情况下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人(rén)群食用后不仅不会(huì)发胖(pàng)，还有助(zhù)于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣(shèng)品，其中所(suǒ)含的(de)高纤维可以促进肠道(dào)蠕动(dòng)，有(yǒu)利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都(dōu)是可以的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是多少大卡以及一(yī)碗绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)的，绿豆(dòu)汤有多少(shǎo)热量(liàng)，100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡等问题，小编(biān)将为你整理以(yǐ)下的知识答案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在(zài)中国已经有两千(qiān)余年的栽(zāi)培(péi)史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基(jī)酸；在所(suǒ)含磷脂中有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分(fēn)。

营(yíng)养成分

　　每100克(kè)含(hán)蛋白质22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫(háo)克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋白类(lèi)，其(qí)组(zǔ)成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷(lín)脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治(zhì)暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒(pī)霜草木中毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所以(yǐ)说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候(hòu)也没必要把(bǎ)豆子(zi)一(yī)起(qǐ)吃进去，就可以达(dá)到很好的清热(rè)功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆日语jtest报名入口，日语jtest报名费(dòu)汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽浑(hún)浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果较差，但清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银(yín)花30克，水煎(jiān)服用(yòng)。

促(cù)进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含有生物(wù)碱、香豆素、植物(wù)甾醇等(děng)生理活性物质，对人类和动物的(de)生理代谢活动具有(yǒu)重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过(guò)长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面(miàn)的汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿(lǜ)色，澄清(qīng)透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧化(huà)，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力(lì)及食疗功效，并(bìng)且汤(tāng)汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会(huì)把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样(yàng)做(zuò)实在可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)，性寒味(wèi)甘(gān)，能解热毒，它(tā)的清热(rè)解毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗(kàng)氧化成(chéng)分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将(jiāng)绿豆在开(kāi)水中煮(zhǔ)成(chéng)绿色清汤(tāng)，进行豆(dòu)汤分离，汤不(bù)仅(jǐn)是解暑饮品，还有解(jiě)毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味(wèi)道(dào)、口(kǒu)感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干(gàn)净(jìng)，放入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果(guǒ)软了再(zài)下锅(guō)煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还(hái)不够软就需(xū)要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容(róng)易酥烂(làn)。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮(liáng)的一种，将绿豆(dòu)熬成汤非常(cháng)适合夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很多(duō)人担心(xīn)绿豆汤的(de)热量问题，下面我们就来举例(lì)计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以及(jí)其它辅料(liào)的话，每100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ日语jtest报名入口，日语jtest报名费)豆汤是(shì)300克的话，其所(suǒ)含(hán)热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的(de)人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情(qíng)况下(xià)，本(běn)身(shēn)就属于一种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群食用后(hòu)不仅不会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其(qí)中所含(hán)的(de)高纤维可以促进肠道(dào)蠕动，有利于肠道废(fèi)物的排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿(niào)、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任何时(shí)候(hòu)饮用都是可(kě)以的。

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