随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，娱乐圈睡得最多的女星，娱乐圈中睡男人最多的女明星由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分(fēn)睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发(娱乐圈睡得最多的女星，娱乐圈中睡男人最多的女明星fā)性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的(de)独特(tè)刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过(guò)声音触发人们的(de)某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效(xiào)目前在(zài)国(guó)内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜(yè)时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下(娱乐圈睡得最多的女星，娱乐圈中睡男人最多的女明星xià)试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的(de)话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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