年轻人(rén)有必要(yào)吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人可(kě)以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用复刻版是正品吗，复刻是不是假货的意思多久要停一停以及鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng)一停，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医(yī)生为(wèi)什么不建议吃深海鱼油(yóu)，鱼油适合多(duō)大年龄的人(rén)使用，四种人不宜(yí)吃鱼油等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你整理以下的生活(huó)小知识(shí)：

年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼(yú)油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血(xuè)栓的(de)作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗(liáo)高血压(yā)，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确(què)切的(de)疗效(xiào)是(shì)可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一(yī)定的作用(yòng)，可以预(yù)防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增强体(tǐ)质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜(mó)，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼(yǎn)患(huàn)者具有很(hěn)好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾病也(yě)需要根据病(bìng)情(qíng)辨(biàn)证的(de)不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二(èr)十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其(qí)中(zhōng)包括(kuò)了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中(zhōng)每(měi)2两(liǎng)便可(kě)获(huò)得(dé)约1克的ω-3系脂(zhī复刻版是正品吗，复刻是不是假货的意思)肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人(rén)的饮食结构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食(shí)指南(nán)建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就(jiù)是(shì)鱼里面的(de)油，一般是(shì)从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要(yào)的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植(zhí)物(wù)油含(hán)量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实(shí)现(xiàn)，选(xuǎn)购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以(yǐ)植物为(wèi)食物来源，复刻版是正品吗，复刻是不是假货的意思重(zhòng)金属的(de)量比(bǐ)较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合(hé)什么(me)人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是(shì)人(rén)体大(dà)脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信息的功能(néng)，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提(tí)高(gāo)青少年的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 复刻版是正品吗，复刻是不是假货的意思