随着(zhe)工作(zuò)和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来(lái)说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的(de)视野(yě)。

在(zài)深夜时分(暧昧期一般多久，暧昧期一般多久可以在一起了fēn)睡不着(zhe)的(de)时候(hòu)打开快手或(huò)者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各样的暧昧期一般多久，暧昧期一般多久可以在一起了(de)声(shēng)音。从术(shù)语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺(cì)激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过(guò)声音触发人们的(de)某种生(shēng)理反应(yīng)，即(jí)通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还(hái)是因(yīn)为(wèi)聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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