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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时(shí)重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应(yīng)别的的(de)上(shàng)臂向内(nèi)侧下(xià)方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即(jí)头(tóu)比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯(kuà)形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传输(shū)到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随(suí)胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤(chè)出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从(cóng)半重(zhòng)心(xīn)到(dào)全(quán)重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它(tā)的(de)第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的(de)而臀部(bù)则(zé)和婉地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)李子园牛奶比AD钙奶有营养吗，李子园牛奶和ad钙奶李子园牛奶比AD钙奶有营养吗，李子园牛奶和ad钙奶n>左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再(zài)到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已放低了(le)；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在(zài)女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂(bì)上(shàng)，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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