年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效(xiào)和(hé)作(zuò)用

　　具有调节(jié)血(xuè)脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助作(zuò)用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用网络用语kfc啥意思，网络用语KFC啥意思。

　　可(kě)以(yǐ)用于(yú)治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确切的疗(liáo)效(xiào)是(shì)可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏(zàng)病似乎也有一(yī)定的(de)作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有提高免疫(yì)力保(bǎo)健(jiàn)增强体质(zhì)等等很多的作用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常的食(shí)用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时(shí)它还能(néng)预防关节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情(qíng)辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多(duō)脂鱼类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白(bái)质降解物等。网络用语kfc啥意思，网络用语KFC啥意思p>

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结(jié)构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易(yì)氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含(hán)ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金(jīn)属的(de)问题，尽量少选择大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链比较低(dī)级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安(ān)全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群(qún)不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力(lì)衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发育必(bì)需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞功能，并增(zēng)加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油(yóu)中含(hán)有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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