年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停年轻(qīng)人(rén)可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和作用

　　具(jù)有调节(jié)血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防(fáng)血栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预(yù)防(fáng)心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前确切的(de)疗(liáo)效(xiào)是可以降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎也(yě)有(yǒu)一定(dìng)的apm是什么牌子，amp牌子项链是什么档次作用，可以(yǐ)预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强(qiáng)体(tǐ)质(zhì)等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预(yù)防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护(hù)视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼患者具有(yǒu)很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从多脂鱼类中(zhōng)提取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养(yǎng)成(chéng)分比(bǐ)较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还apm是什么牌子，amp牌子项链是什么档次含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是(shì)维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼(yú)体内全(quán)部油的一个统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很容易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一(yī)般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动(dòng)物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的大脑和视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三(sān)脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以通过(guò)服用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实现，选购时要注意纯(chún)度，也(yě)就(jiù)是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选择(zé)大(dà)型(xíapm是什么牌子，amp牌子项链是什么档次ng)食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较(jiào)低(dī)级，以植(zhí)物为(wèi)食物来源，重(zhòng)金(jīn)属的(de)量比(bǐ)较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么(me)人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的(de)功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的(de)生长(zhǎng)发(fā)育，让(ràng)婴儿先(xiān)天(tiān)更(gèng)加聪明，而且可(kě)以提高青(qīng)少年(nián)的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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