随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来说成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠严(yá多多担待是什么意思 多多担待是敬语吗n)重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影响(xiǎng)人(rén)们的(de)身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种(zhǒng)各(gè)样(多多担待是什么意思 多多担待是敬语吗yàng)的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的(de)独特(tè)刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声(shēng)音触发(fā)人(rén)们的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模(mó)拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一(yī)系列(liè)效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外还(hái)存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可(kě)，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是么。

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