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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰(qià)恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一(yī)同向(xiàng)前(qián)，起伏和速(sù)度相同；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

一个鸡腿多重，一个鸡腿多重多少克　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定(d一个鸡腿多重，一个鸡腿多重多少克ìng)点(diǎn)转相同，也(yě)分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放松胯部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选(xuǎn)用立(lì)体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过(guò)扭胯而(ér)得到(dào)的，而是通过(guò)重(zhòng)心得(dé)搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和地上的效果而(ér)产弹(dàn)力，这(zhè)个(gè)力(lì)向上传输(shū)到放松的(de)胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状况，并不随胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后(hòu)重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度(dù)。

　　然(rán)后(hòu)&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三(sān)步(bù)：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的(de)第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的(de)榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀部则(zé)和婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)一个鸡腿多重，一个鸡腿多重多少克以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男(nán)人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面(miàn)盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在男人(rén)的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大(dà)约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的(de)左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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