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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕(mù)情(qíng)感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达(dá)爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒(shū)展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)，一同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈(mài)出一同(tóng)向前(qián)，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通500克是多少斤等于多少斤，500克是多少斤两过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定(dìng)点(diǎn)转相同(tóng)，也(yě)分为(wèi)两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一(yī)个(gè)脚步(bù)中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上传输(shū)到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯部的(de)律(lǜ)动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体(tǐ)面临原(yuán)方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方500克是多少斤等于多少斤，500克是多少斤两(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重(zhòng)心到(dào)全(quán)重心(xīn)步(bù)型(xíng)技能(néng)关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板的(de)联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心(xīn)进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何方位所(suǒ)做(zuò)的库(kù)克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要素(sù)充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部的(de)动作，当(dāng)左脚移(yí)动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直(zhí)的而(ér)臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心向侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当(dāng)撤(chè)让步(bù)时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许天然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰(qià)、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的(de)右侧(cè)，男(nán)人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部(bù)的(de)高(gāo)度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约(yuē)和(hé)鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女士(shì)的右手须坚(jiān)持在两个(gè)身体的中心(xīn)。

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