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马铃薯可(kě)以当主食吃吗

　　马铃薯是可以当(dāng)主食吃(chī)的。

　　马(mǎ)铃薯一(yī)般能当主食(shí)，可以弥补(bǔ)身体所(suǒ)需养分及(jí)热量，与米饭、面食等主食相(xiāng)同可(kě)增强饱腹(fù)感(gǎn)，在(zài)吃的时分要适量，不宜多吃，并(bìng)且(qiě)还(hái)可以吃一(yī)些其(qí)他(tā)的(de)食物(wù)，留意(yì)荤素调配(pèi)，确保养分均(jūn)衡。

　　马(mǎ)铃薯中碳水化(huà)合物(wù)、纤(xiān)维素含(hán)量丰厚，还含有一定量(liàng)的(de)蛋白质、脂肪、维生素，以(yǐ)及多种矿物质(zhì)，如(rú)钙、铁(tiě)等，

　　适量吃简单被机体(tǐ)所吸收，因(yīn)而马铃薯可以作为主食。不只可(kě)以弥(mí)补(bǔ)养分成(chéng)分，还可以促进胃肠(cháng)活(huó)动，口感也(yě)较好。

马铃薯怎样(yàng)挑甜的好吃(chī)些呢视频

　　1、看马铃薯形状。

　　在挑马铃(líng)薯的时分，会发现有(yǒu)圆圆的、长长(zhǎng)的马(mǎ)铃薯。

　　形(xíng)状不同的马铃薯(shǔ)，多多少少有点不同，越圆的(de)马铃薯，越好剥皮(pí)。

　　2、看马铃薯外皮(pí)。

　　马铃(líng)薯不要(yào)挑有黑色相似(shì)瘀青的部分，里边多半是坏(huài)的；而冻伤或(huò)腐朽(xiǔ)的马铃薯，肉色(sè)变成灰色或呈黑斑，水分缩短，最(zuì)好不要(yào)挑选。

　　购(gòu)买马铃薯时，主(娱乐圈睡得最多的女星，娱乐圈中睡男人最多的女明星zhǔ)张(zhāng)挑选(xuǎn)那种(zhǒng)皮干的(de)马铃薯。

　　假如发(fā)现马铃薯有水泡(pào)过(guò)，主张不(bù)要购买。

　　由于这种被水泡(pào)过的马铃薯不(bù)简单保存，并且保存(cún)时刻(kè)也(yě)很短，口感(gǎn)也欠好(hǎo)。

　　假如(rú)是(shì)起皮的马铃薯，会(huì)比(bǐ)较面(miàn)、甜，适宜拿来蒸或许炖；假如(rú)是表(biǎo)皮(pí)比较(jiào)润滑的马铃(líng)薯，口感比较(jiào)实、脆，适宜拿来炒马铃薯丝。

　　所以，选(xuǎn)购马铃薯要(yào)学会从自(zì)己的实践需(xū)求动身(shēn)。

　　3、看(kàn)马铃薯是否发绿。

　　当(dāng)挑选马铃薯时(shí)，看见(jiàn)发芽(yá)的马铃(líng)薯就不要拿(ná)。

　　长芽的马铃薯都含(hán)有毒(dú)素，就不适宜(yí)再吃，外表(biǎo)现(xiàn)已变绿的也是。

　　马铃薯发芽不能吃，是(shì)最基(jī)本(běn)的知识(shí)。

　　4、看马铃(líng)薯色彩。

　　马(mǎ)铃(líng)薯的果(guǒ)肉(ròu)分为两种色彩，一种是黄色(sè)的，一种(zhǒng)是白色的。

　　一般来说，黄色(sè)肉质的(de)马铃薯比较(jiào)粉、面，而白色肉质的马铃薯(shǔ)一般感(gǎn)觉比较(jiào)甜。

　　所以(yǐ)，选购马铃(líng)薯时(shí)也要留(liú)意掌握好这一点(diǎn)细节(jié)。

马铃薯(shǔ)怎样挑选才好吃

　　 马(mǎ)铃薯怎样挑选才(cái)好(hǎo)吃

　　 马铃薯怎样挑选才好吃，马铃薯作为(wè娱乐圈睡得最多的女星，娱乐圈中睡男人最多的女明星i)日常食(shí)用(yòng)频率十(shí)分高的蔬菜，以(yǐ)其多变的口感和丰厚的烹饪(rèn)办法(fǎ)而广受咱们的喜欢。

　　马铃薯养分丰厚，易于消化，种类也十分的多样(yàng)，那，马(mǎ)铃(líng)薯怎(zěn)样挑选才好(hǎo)吃？

马(mǎ)铃薯怎样(yàng)挑选才好吃1

　　 1、挑好(hǎo)剥(bō)的马(mǎ)铃薯:在挑马铃薯的时分，你会发(fā)现有圆圆的、长长的。

　　形状不(bù)同的马铃薯(shǔ)多多少少有(yǒu)点不(bù)同(tóng)，像越圆的马铃(líng)薯(shǔ)，则越好剥皮(pí)。

　　假如用来(lái)煮的、炒的，最(zuì)好挑圆圆的马铃薯。

　　 2、发芽的(de)马(mǎ)铃薯不要拿:当在挑选的马铃薯的时分，看见有发芽的(de)马铃薯，就不能(néng)拿了。

　　长芽的马铃薯都含(hán)有毒(dú)素(sù)，就不适宜再吃(chī)了，皮外表(biǎo)现已变绿的也是(shì)哦。

　　马铃薯发芽的(de)不能吃，都是些最基(jī)本(běn)的知识。

　　 3、选皮干(gàn)的马(mǎ)铃薯(shǔ):挑选马(mǎ)铃薯的时分(fēn)，要拿皮干(gàn)的马铃薯，好(hǎo)吃一(yī)点。

　　水(shuǐ)泡过的马铃薯(shǔ)，不能放得太(tài)久(jiǔ)，还影响马铃薯的口感。

　　在(zài)色彩(cǎi)方面，则(zé)挑淡(dàn)黄色的马铃薯，养分(fēn)高也比(bǐ)较好吃。

　　 4、转一圈看有没(méi)有坏掉(diào)的:马铃薯在运输过程中，也有或许有(yǒu)些(xiē)碰在(zài)一同，撞伤了。

　　所(suǒ)以在挑(tiāo)选的马(mǎ)铃薯的时分，转一圈看(kàn)看，有没有撞伤(shāng)的。

　　要不然买(mǎi)回去，吃不了(le)就白白(bái)浪费钱了。

　　 怎样(yàng)挑选好的(de)马(mǎ)铃薯

　　 1、看马铃(líng)薯形(xíng)状(zhuàng)——在挑(tiāo)马铃薯(shǔ)的(de)时分，会发现(xiàn)有圆圆的、长长的(de)马铃(líng)薯。

　　形状(zhuàng)不同(tóng)的(de)马铃薯，多多少少(shǎo)有点不同，越圆的马铃薯，越好剥皮。

　　 2、看马铃薯外皮——马铃薯不要挑有(yǒu)黑色相似瘀青的部分，里(lǐ)边多半是坏(huài)的(de)；而冻伤或(huò)腐朽的(de)马铃(líng)薯，肉色变成灰色或呈黑(hēi)斑(bān)，水分(fēn)缩短(duǎn)，最好不要(yào)挑选(xuǎn)。

　　 购(gòu)买(mǎi)马铃薯时，主(zhǔ)张挑选那种皮(pí)干的马铃薯。

　　假如发现马铃薯有水(shuǐ)泡过，主(zhǔ)张(zhāng)不要购买。

　　由于这种(zhǒng)被水泡过的马铃薯不简单保存，并且保存(cún)时(shí)刻也很(hěn)短，口感也欠(qiàn)好(hǎo)。

　　 假(jiǎ)如是起皮(pí)的马铃薯，会比较面、甜，适宜拿来蒸或许炖；假如是表皮比较润滑的马铃薯，口感比较实、脆，适宜拿(ná)来炒马铃薯丝。

　　所以(yǐ)，选(xuǎn)购马铃薯(shǔ)要学会从自己(jǐ)的实践需求动身(shēn)。

　　 3、看马(mǎ)铃薯是(shì)否发绿——当挑(tiāo)选马铃薯(shǔ)时，看见发芽(yá)的(de)马铃薯就不要(yào)拿。

　　长芽的马铃薯都(dōu)含(hán)有(yǒu)毒素，就(jiù)不适宜再吃，外表(biǎo)现已(yǐ)变(biàn)绿的(de)也是。

　　马铃(líng)薯发芽不能吃(chī)，是最基本的(de)知(zhī)识。