随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越(yuè)多(duō)，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影响人们的(de)身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时(shí)候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节(jié功在当代利在千秋是什么意思，生态文明建设功在当代利在千秋是什么意思)和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就(jiù)是通(tōng)过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带(dài)来(lái)一系列效果，包括(kuò)放松压(yā功在当代利在千秋是什么意思，生态文明建设功在当代利在千秋是什么意思)力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没有(yǒu)十(shí)分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱(ài)听，主要还是(shì)因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的(de)声音(yīn)，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得(dé)到(dào)学术(shù)上的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候(hòu)不(bù)妨(fáng)听(tīng)一(yī)下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了(le)会音乐(lè)不是么。

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