年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效(xiào)和(hé)作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂(zhī)，清(qīng)理血管(guǎn)，预防(fáng)血栓的作用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病具(jù)有很好的(de)辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微(wēi)循环，用(yòng)于预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切(qiè)的(de)疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似(shì)乎也有一(yī)定的(de)作用，可(kě)以预防心脏(zàng)病，降低(dī)心(xīn)脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫力(lì)保健增强体质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的(de)食用对(duì)身体(tǐ)是有一定的(de)好处。

　　同时(shí)它还能(néng)预(yù)防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的(de)保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的(de)不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取(qǔ)的油脂，富(fù)含(hán)二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中包括了(le)体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可(kě)获得约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过多(duō)，更应(yīng)重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就辛追夫人是谁的夫人，辛追夫人是谁的母亲是鱼里面的油(yóu)，一(yī)般(bān)是(shì)从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出的油脂(zhī)，它(tā)主要(yào)的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物(wù)油、植物油含量比较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多(duō)脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。辛追夫人是谁的夫人，辛追夫人是谁的母亲p>

　　另外考虑到(dào)重金属的问题(tí)，尽量少选择大(dà)型食肉(ròu)类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比(bǐ)较低(dī)级(jí)，以植物为食(shí)物来(lái)源，重金属的量(liàng)比较(jiào)少，相对也(yě)比较(jiào)安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不(bù)适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞(bāo)功能，并增加神(shén)经(jīng)元(yuán)突(tū)起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生(shēng)长发(fā)育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而且(qiě)可(kě)以提(tí)高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有(yǒu)密切的关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏低(dī)时(shí)，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁症的几(jǐ)率会(huì)明(míng)显提高(gāo)。

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