60秒快速入睡小妙(miào)招，50秒快速入睡是本来(lái)很疲倦的一天时(shí)时刻(kè)刻都在期望着脑袋(dài)和枕头接吻的那(nà)一刻(kè)的。

　　关观音山上观山水下联是什么，观音山有下联了获奖名单于60秒快速入睡小(xiǎo)妙招，50秒快速入睡以及(jí)60秒快速入睡(shuì)小妙招，60秒快速入(rù)睡，50秒快(kuài)速入睡，60s快(kuài)速入睡，一招教你快速入睡10秒等问题，小编(biān)将(jiāng)为(wèi)你整理以下知(zhī)识：

60秒快速入睡小妙(miào)招，50秒快(kuài)速入(rù)睡

　　然而真(zhēn)到上床(chuáng)睡(shuì)觉(jué)的时候却又是(shì)翻(fān)来覆去的睡不着，要很长时间才能入睡，甚(shèn)至无法入睡。

　　下面来(lái)为大家(jiā)整(zhěng)理了(le)一些快速入睡的方法，希望(wàng)可以为你(nǐ)带来帮(bāng)助。

　　快速入睡小(xiǎo)窍门：1. 睡前(qián)运动睡前

　　本来很疲倦的一天时(shí)时(shí)刻刻都在期(qī)望着脑袋和枕头(tóu)接吻的那一(yī)刻。

　　然而真到上(shàng)床睡觉的时候却又是翻来覆去(qù)的睡不(bù)着，要很(hěn)长时间才能(néng)入(rù)睡，甚至无法入睡。

　　下面来为大家整(zhěng)理(lǐ)了(le)一(yī)些快速入睡(shuì)的(de)方法(fǎ)，希望可以(yǐ)为你(nǐ)带来帮助(zhù)。

　　快速入(rù)睡小(xiǎo)窍(qiào)门(mén)：1. 睡前运动

　　睡前的3-4个小时，可以适当做一些(xiē)运(yùn)动，比如慢跑、游泳、打(dǎ)球(qiú)等。

　　这些运动能让自己锻(duàn)炼肌肉，同时可以释放存在于你肌肉里的压力激素(sù)——皮(pí)质醇。

　　快速入睡小窍门：2. 喝(hē)牛奶(nǎi)、钙片、或者褪(tuì)黑素

　　由(yóu)于你长期(qī)熬夜，骨(gǔ)质是会流(liú)失钙质(zhì)，可适当的补充一些，热牛奶也是(shì)补充(chōng)钙质的一种方法。

　　褪黑素都是(shì)帮助安眠的(de)。

　　什么是褪黑素？原来(lái)，褪黑(hēi)素(sù)是大脑(nǎo)产(chǎn)生一(yī)种利于睡眠的荷尔(ěr)蒙。

　　大(dà)家(jiā)没(méi)吃过脑白(bái)金，也看过无数次脑白金(jīn)的广告。

　　其实脑(nǎo)白金里的主要成分(fēn)其(qí)实就是褪黑素。

　　快速入(rù)睡(shuì)小窍门：3.十指(zhǐ)梳搔(sāo)头皮法：肾充(chōng)盈 护发(fā)健脑

　　原理(lǐ)皆天然：肾(shèn)主骨生髓，通于脑，“其华在发”。

　　肝(gān)藏血，“发(fā)为血之余”。

　　因(yīn)“头为诸阳之会”，主宰一切(qiè)精神情(qíng)志活动，故又有“发为脑之(zhī)华”之说(shuō)。

　　头发的乌黑、润泽、柔韧，均标志着(zhe)气血充(chōng)足、肾气充盛、大脑健旺、神(shén)气(qì)充足(zú)。

　　我国历代养生家都把梳头护(hù)发(fā)健(jiàn)脑(nǎo)的(de)养生方法，看(kàn)做是健康长寿(shòu)的(de)重要措(cuò)施(shī)之一。

　　实(shí)践证明，梳头有疏通气血、散风明目(mù)、荣发固发、促进睡眠(mián)等作(zuò)用。

　　十指(zhǐ)梳头法：所用头梳(shū)宜取(qǔ)木质(zhì)如桃木或(huò)用牛(niú)角等天然材(cái)料(liào)制成，梳齿宜圆滑。

　　梳头时间一(yī)般取早晚各5分(fēn)钟，其余闲暇时间亦可，切(qiè)忌(jì)在饱食后梳理，以免影响脾胃的消化(huà)功能。

　　快(kuài)速(sù)入睡小窍门：4.搓揉(róu)耳廓法：开肾(shèn)窍 远离失(shī)眠(mián)

　　原(yuán)理皆(jiē)天然：人(rén)的(d观音山上观山水下联是什么，观音山有下联了获奖名单e)耳廓正(zhèng)面(miàn)有300多个穴位，背(bèi)面有50多(duō)个穴位。

　　这些穴位关(guān)联着人体的各个部位，如果经常用手掌或手指(zhǐ)揉搓耳(ěr)廓，能收到很好的保健效果(guǒ)。

　　揉搓按摩法：按摩耳廓，闲暇(xiá)时皆(jiē)可随时做，有条件者最好分早、中(zhōng)、晚或更多(duō)次揉搓(cuō)，每次约5至10分钟(zhōng)，以(yǐ)发热为(wèi)度(dù)。

　　“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳为六条阳(yáng)经经脉所聚。

　　每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部(bù)发热有烧灼感为宜。

　　本法(fǎ)有(yǒu)防治(zhì)耳聋、耳鸣和(hé)耳源性(xìng)疾病，失(shī)眠(mián)等(děng)功能。