减肥零食(shí)可以吃吗

　　减肥零食是(shì)可(kě)以吃的。

　　减肥零食通常可以适(shì)当的吃，但是需要避免过量的吃(chī)。虽然在减肥的阶段，但(dàn)也需(xū)要(yào)补充(chōng)营养(yǎng)物质，

　　如果根据自身的情况，只是少量或者适量的吃零食，做到(dào)了摄(shè)入的(de)热量低于(yú)消耗的热(rè)量，同(tóng)样具有减肥的(de)效果，但是并不可以过量的吃零食。

　　如果(guǒ)过量的吃(chī)零食会(huì)导致有多余的热量转化成脂肪堆积，从而会(huì)导致(zhì)减肥的效果减(jiǎn)弱。

减肥食品(pǐn)前十排行榜(bǎng)

　　减肥食品(pǐn)排行榜前(qián)10有：玉米，山药(yào)，红薯(shǔ)，土(tǔ)豆(dòu)，豌(wān)豆(dòu)，绿豆，红豆，小(xiǎo)米，紫米，燕麦。

玉米

　　玉米是(shì)十(shí)大降压食品之(zhī)一，也是减肥的最佳选择，玉米富含膳食纤维，能解决便秘的问题(tí)，最(zuì)重要的是，玉米(mǐ)是一种非常美味的(de)食品，其(qí)吃法多种多样，不但(dàn)可(kě)以煮着吃，还能烤着(zhe)吃(chī)，所以减肥吃的话也不怕(pà)单调(diào)。

山药(yào)

　　山药是(shì)我们常(cháng)见的一种食(shí)材，我们常将(jiāng)其(qí)与骨头或鸡肉(ròu)搭配(pèi)，熬成可(kě)口、营(yíng)养丰富的汤，当然(rán)有(yǒu)时也可以做成醋滑山药(yào)，总之，它是一种脂肪含量很(hěn)低(dī)的食品。

红薯

　　红薯是(shì)很多(duō)人都(dōu)喜欢吃的，尤其是在(zài)冬天，吃烤红薯是很多人必选的(de)。

　　烤红薯口感甜甜的(de)，棉(mián)棉(mián)的，而且(qiě)热量也很(hěn)低。

　　此(cǐ)外，红(hóng)薯中的膳食纤维丰富，对于润肠通(tōng)便和饱(bǎo)腹有(yǒu)很好的效(xiào)果。

土豆

　　许(xǔ)多人都喜欢吃土豆(dòu)，它不仅是一种美味的蔬菜，还是一种极富(fù)营养的蔬菜(cài)，其卡路里含量极低(dī)，所含的(de)维他(tā)命C非常高，比普通水果(guǒ)还高。

豌(wān)豆(dòu)

　　豌豆含有(yǒu)维(wéi)他命(mìng)B的(de)含(hán)量比较高，其常见(jiàn)的做(zuò)法是将其(qí)与瘦肉一起炒，这(zhè)两种食物一起炒，能够补充每个(gè)人身(shēn)体(tǐ)所需的蛋(dàn)白质。

　　而(ér)且豌豆制成的小零食(shí)，在市场(chǎng)上很受欢迎。

绿豆

　　绿豆是生活中常见的(de)豆(dòu)类食物(wù)，夏天时(shí)绿(lǜ)豆吃得比较频繁，能清热(rè)解(jiě)毒。

　　绿豆的做法是(shì)常把它和米饭一(yī)起煮(zhǔ)成绿豆粥(zhōu)，有(yǒu)时(shí)把绿豆(dòu)打成绿豆沙，再放进冰箱冷藏。

红豆

　　说起红豆，很多人会把(bǎ)它和相思联系在一起。

　　红(hóng)豆(dòu)的医(yī)疗效果是非常好的，常(cháng)见的搭配就是红豆(dòu)薏米，但要(yào)注意选择赤小豆，这两者能帮助去(qù)水(shuǐ)肿和湿(shī)气，对于减肥也有一定的效果。

小米

　　小米(mǐ)的(de)营养(yǎng)是众所周(zhōu)知的(de)，喝小米(mǐ)粥可以(yǐ)帮助(zhù)养胃，尤其(qí)是现在很多人都会有慢性胃炎的问题，可以经常煮小米粥。

紫(zǐ)米

　　紫米是一种(zhǒng)粗粮，其常见的做法(fǎ)就(jiù)是煮(zhǔ)杂粮粥(zhōu)，而且这种(zhǒng)米很(hěn)难煮，所(suǒ)以煮前一定要提前泡2-3小时，里面含有很多维生(shēng)素和膳食纤维(wéi)，有暖胃补血的作用。

燕(yàn)麦

　　许多人减肥时会吃燕麦来(lái)代替早餐、晚餐(cān)，有些人(rén)会觉得燕(yàn)麦片(piàn)没有任(rèn)何味道，会搭配酸奶一起(qǐ)泡，燕(yàn)麦的饱腹感特别强，而且热量很低，因此成为减(jiǎn)肥的(de)热门(mén)食物之一。

容易饱(bǎo)腹(fù)又超(chāo)低(dī)热量的零食-10种超低卡减肥零食推荐(jiàn)榜单

　　 对于减肥(féi)的人来说很多东西都不(bù)能吃(chī)，可是看(kàn)着(zhe)那些都系就忍不住的，那么几乎(hū)没(méi)有热量的零食有哪些呢(ne)？这(zhè)些零(líng)食(shí)还能(néng)饱腹，下面我(wǒ)为大(dà)家详(xiáng)细的介绍一下10种超低卡减(jiǎn)肥零食，感(gǎn)兴趣的小伙伴们(men)赶(gǎn)快来看一(yī)看吧。

1.纤麦消化(huà)饼干

　　 味道还不错(cuò)，吃起(qǐ)来是还可(kě)以，就(jiù)是有点干巴巴(bā)的(de)，超市应该(gāi)有卖(mài)，这(zhè)一类(lèi)都是低糖和无糖的!减肥的姐妹可(kě)以试着(zhe)入手哦!

2.醋昆布

　　 看过银魂的都知道吧?醋(cù)昆(kūn)布是(shì)日本的一种传(chuán)统平民零食，因为好吃不贵，而且(qiě)还顶饿，酸酸的，第一次接触味道可能有点(diǎn)怪，但它是海带做的根本吃不胖(pàng)哦!

3.水果胡萝卜

　　 这是(shì)被刘诗诗(shī)种草的(de)，是美国(guó)本土的(de)水果(guǒ)胡萝卜(bo)，这(zhè)款零(líng)食吃起来的口(kǒu)感是甜甜脆脆(cuì)的，有点吃雪梨的感觉(jué)，因为只能进口(kǒu)，所(suǒ)以价格有点小贵。

　　吃的是蔬菜(cài)，很健(jiàn)康!

4.蒟蒻果冻

　　 这个果冻一(yī)个只有 13 卡，大(dà)概只有 20 分(fēn)之一个(gè)馒头，又(yòu)解馋又不胖的零食，吃到嘴里滑滑的，比普通果冻(dòng)吃起来(lái)更有韧性(xìng)。

　　更重要的是健康(kāng)，用的都(dōu)是天(tiān)然果汁，没(méi)有(yǒu)添加香精。

5.防弹(dàn)咖啡

　　 减肥(féi)圣品呀，主要原料是黑(hēi)咖啡.少许草饲黄油和椰子油或MCT油(即椰子油中提纯的中链甘油三酯(zhǐ))是美国企(qǐ)业家模(mó)仿西藏酥油茶做的，神(shén)奇的是喝了居然能(néng)燃(rán)脂(zhī)，用它来代替(tì)部(bù)分早餐效果(guǒ)会更好哟!

6.帕斯卡巧克(kè)力(lì)布丁

　　 巧(qiǎo)克(kè)力是大部分人的爱宠(chǒng)，鉴于其热量(liàng)巨(jù)大，微胖界人士更是视(shì)它为(wèi)猛兽。

　　这(zhè)款巧克(kè)91是质数吗，95是质数吗力布丁，香浓丝滑(huá)，口口(kǒu)都仿若在吃纯(chún)正的(de)巧克力酱，不腻不涩。

　　关键是这样一杯101卡(kǎ)路里的热量比一杯酸奶还低诶(éi)!

7.Maruha 芝士鱼(yú)肠

　　 鲜味有余，软糯(nuò)有度。

　　掰开(kāi)嫩嫩的(de)鱼(yú)肠，大(dà)颗大颗的(de)芝(zhī)士粒赫然(rán)而(é91是质数吗，95是质数吗r)现，让人(rén)惊(jīng)喜不已(yǐ)。

　　一(yī)根才20卡路里(lǐ)的小肉肠，吃得也很小资很放心呢(ne)。

8.卡士 原态酪乳(rǔ)

　　 喜(xǐ)欢酸(suān)奶的朋(péng)友(yǒu)让我(wǒ)看到你们的双手(shǒu)!酸(suān)奶算是减(jiǎn)肥圣品里最不可或(huò)缺的(de)食(shí)品之一，然(rán)而市(shì)面(miàn)上(shàng)很(hěn)多酸奶，口感虽然很好，但是热量根本不低(dī)。

　　没准(zhǔn)长期吃，反而肥三斤(jīn)。

　　这(zhè)款(kuǎn)酸(suān)奶(nǎi)是浓稠型的，口感浓醇(chún)，奶香(xiāng)也很纯(chún)正不是(shì)假(jiǎ)假的那(nà)种。

　　这样一杯仅有106卡路里的热量哦。

9.艾拉厨房(fáng)果(guǒ)泥

　　 真(zhēn)的满口(kǒu)都是纯(chún)纯的果泥，一点水分都没(méi)有掺杂的那种。

　　其实(shí)这(zhè)款果泥(ní)是小宝宝的辅餐但(dàn)是(shì)在馋嘴国，食物怎么会以年(nián)龄来分别呢?!不过，就因为这款果泥是宝宝食物，所以是完全不(bù)添加任何添(tiān)加剂(jì)的，满嘴都是新鲜无公害的有机(jī)水果~健康又不长肉肉，每(měi)天(tiān)都要(yào)在包包(bāo)装(zhuāng)上一袋才好。

　　比起水果，他们也太不占空间了(le)吧!

10.芥末夹心烤海苔

　　 刚开始被人(rén)安利(lì)的时候，我(wǒ)整个人是拒绝(jué)的芥末我(wǒ)是真的不(bù)大能接受(shòu)的。

　　不过这款烤海苔把芥末处理得较为巧妙(miào)，不太多，但是又刚刚好。

　　配合脆脆的烤海(hǎi)苔，确实有点睛之处了~而且(qiě)，最为疲劳(láo)的时候，来上一口(kǒu)，真的(de)有提神醒脑(nǎo)的作用呢(ne)~

　　 总结：即使是(shì)想(xiǎng)减肥的妹(mèi)子，也不用想着(zhe)节(jié)食啦，这么(me)多好吃(chī)又(yòu)能(néng)力(lì)低的零(líng)食，让你轻(qīng)轻(qīng)松松瘦下来，吃了(le)也不会(huì)有负(fù)罪感哦。

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