老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的(de)。

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老年(nián)人骑(qí)自行(xíng)车可以锻(duàn)炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻炼身(shēn)体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车(chē)是一项(xiàng)伟大的耐力有(yǒu)氧运动(dòng)。它会(huì)增强您的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持(chí)您的健(jiàn)康(kāng)，并为(wèi)您提供(gōng)更好的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节周围的(de)肌肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意味着它们将无(wú)法吸收冲击，并且会(huì)使(shǐ)您(nín)的关节更加受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮助您改(gǎi)善情绪(xù)和记忆力。这是因为它(tā)可以增加大(dà)脑中的血羽生结弦说为什么努力得不到回报，羽生结弦近视多少度流量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运动和户(hù)外环境的结合(hé)对您(nín)的健康有积(jī)极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑自(zì)行车的(de)好处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和(hé)社(shè)会，广交骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊(liáo)天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要的(de)肌肉部(bù)位有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体(tǐ)更(gèng)强(qiáng)健、不易受到伤害，健(jiàn)康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏和肺部的关(guān)键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加(jiā)速(sù)运(yùn)动的(de)心肺，它(tā)能够帮(bāng)助有(yǒu)效(xiào)降低患高血压、糖(táng)尿病和(hé)过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑(nǎo)老化(huà)

　　老(lǎo)年人长期(qī)坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到(dào)系(xì)统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充分的(de)锻(duàn)炼(liàn)，能降低(dī)大(dà)脑早衰、老化，保持(chí)神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单车是全身运(yùn)动(dòng)，可促进血(xuè)液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律(lǜ)性的下肢(zhī)运动提升(shēng)心脏供血能力，对预防(fáng)老年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低(dī)骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿(tuǐ)痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质(zhì)疏松引起的(de)，每周骑三(sān)次单车(chē)，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划(huà)进行的(de)骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮助(zhù)大(dà)脑释放更多(duō)的(de)内啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从(cóng)低落(luò)的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有效运动能(néng)够(gòu)使人放松身心的根源所在(zài)。

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