随(suí)着工作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作(zuò)息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为(重庆小面调料哪个牌子正宗一些呢 重庆小面是碱水面吗wèi)ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思是指人(rén)体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音(yīn)触(chù)发人们的某种生理反应，即(jí)通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触(chù)发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效(xiào)目前在(zài)国内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神(shén)经(jīng)学(xué)上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称(chē重庆小面调料哪个牌子正宗一些呢 重庆小面是碱水面吗ng)为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完(wán)全认可，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝(cháng)试(shì)的(de)助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的(de)话也(yě)没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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