白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示(shì)孟(mèng)秋时节的结(jié)束(shù)和仲秋时节的开始(shǐ)。这时(shí)，人们就会明显地(dì)感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球日(rì)照时(shí)间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的(de)闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露(lù)”。

白(bái)露时早晚的气温(wēn)较低，而(ér)正午(wǔ)的气温(wēn)仍较高，这(zhè)一时(shí)节是秋季温差最大的(de)时候。俗(sú)语言(yán)：“白露(lù)身(shēn)不露(lù)，寒露(lù)脚不露。”

需(xū)随时留意(yì)天气(qì)情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太(tài)快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒(hán)训练，可增强机(jī)体的(de)抵抗(kàng)力。

秋季是(shì)非(fēi)常适(shì)合锻炼的时节(jié)，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式(shì)进(jìn)行运(yùn)动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于(yú)床上，两(liǎng)手放在上(shàng)腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气(qì)，此时(shí)阳气渐收(shōu)、阴气(qì)渐增，天气(qì)以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能(néng)发(fā)挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降(jiàng)的(de)生理(lǐ)功能，从而(ér)导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮(pí)肤(fū)干燥等一系列(liè)症(zhèng)状。

长期的(de)肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风险。因此，白露时节(jié)宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡(héng)而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白露(lù)是整个秋天最(zuì)好(hǎo)的时(shí)辰，在(zài)这样的时辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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