绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热量是多少大(dà)卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大卡，绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热(rè)量是多(duō)少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少(shǎo)热(rè)量(liàng)，100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大卡等问(wèn)题，小编将(jiāng)为(wèi)你整理以下的知识答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆(dòu)等(děng)，在(zài)中(zhōng)国(guó)已经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地(dì)在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含(hán)蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷(lín)脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝(sī)氨酸(suān)等(děng)成分。

营养成(chéng)分

　　每100克(kè)含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维(wéi)生女生为什么不能光膀子，为什么女人不能光膀子(shēng)素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋(dàn)白类，其(qí)组成中(zhōng)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷脂酸甘(gān)油、磷(lín)脂(zhī)酚(fēn)丝氨(ān)酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清热(rè)解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热(rè)泄泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡(yáng)肿毒(dú)，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒霜(shuāng)草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力(lì)在皮(pí)，所以说为了清热(rè)，煮绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝(hē)的时候(hòu)也没(méi)必要把豆(dòu)子一起吃进去，就可(kě)以(yǐ)达(dá)到很好的(de)清(qīng)热(rè)功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解(jiě)毒之功在(zài)内，所以(yǐ)说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽(zé)浑(hún)浊，消暑效果较差，但清热解毒作(zuò)用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品(pǐn)一起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎(jiān)服用(yòng)。

促(cù)进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人(rén)类和(hé)动物的生理代谢活动(dòng)具有(yǒu)重(zhòng)要的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来(lái)的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与金属离(lí)子(zi)发生反应(yīng)，会(huì)干扰绿豆的(de)抗氧化能力及(jí)食疗功效，并(bìng)且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿(lǜ)豆(dòu)皮自(zì)然脱落(luò)，不少人会把绿豆(dòu)皮撇(piē)出来(lái)扔掉(diào)，这样做实(shí)在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它(tā)的(de)清热解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧(yǎng)化成(chéng)分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中(zhōng)煮成绿色清(qīng)汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是(shì)解(jiě)暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有(yǒu)解(jiě)毒功(gōng)效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉(ròu)，肉的(de)味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能(néng)分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如(rú)果软了再(zài)下锅煮，就很容易在(zài)较短时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还(hái)不够软就需要(yào)继续泡(pào)，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克的话，其(qí)所含热量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担(dān)心绿豆汤的(de)热量问题(tí)，下面我们就来举例计(jì)算一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以及(jí)其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合(hé)减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥的(de)人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤在(zài)不加(jiā)糖(táng)的情况下，本身(shēn)就属(shǔ)于一种低(dī)热(rè)量的(de)食物，减肥人群食(shí)用后不仅不(bù)会发(fā)胖(pàng)，还有(yǒu)助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中所(suǒ)含的(de)高纤(xiān)维可(kě)以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于(yú)肠道废(fèi)物(wù)的排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热(rè)消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任何(hé)时候(hòu)饮(yǐn)用都是可以的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡以(yǐ)及一(yī)碗绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大(dà)卡，绿豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克(kè)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多(duō)少大卡等(děng)问题，小编(biān)将为你整(zhěng)理以下(xià)的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿(lǜ)豆的(de)种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等(děng)，在中国已经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原(yuán)产地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克(kè)含(hán)蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克(kè)，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为(wèi)球(qiú)蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷(lín)脂(zhī)酸等。

功(gōng)效主治

　　清热(rè)解毒(dú)，消暑除烦，止渴(kě)健胃(wèi)，利水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿(shī)热泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒(pī)霜草木中毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆汤时不(bù)要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝(hē)的时候(hòu)也没必(bì)要把豆子一起(qǐ)吃进(jìn)去，就可以达到(dào)很好(hǎo)的清(qīng)热功效(xiào)。

解毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的解(jiě)毒之(zhī)功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消(xiāo)暑(shǔ)效(xiào)果较差，但清热(rè)解毒(dú)作用更(gèng)强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起(qǐ)烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆(dòu)银(yín)花(huā)汤：绿豆100克、金(jīn)银(yín)花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水(shuǐ)煎液(yè)中含有(yǒu)生物(wù)碱、香豆(dòu)素、植物甾(zāi)醇等生理活性(xìng)物(wù)质(zhì)，对人(rén)类(lèi)和(hé)动(dòng)物的生理代谢活(huó)动具有重(zhòng)要(yào)的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟(zhōng)，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出(chū)来的真(zhēn)正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆(dòu)中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的(de)抗氧(yǎng)化(huà)能(néng)力及食疗(liáo)功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然(rán)脱落(luò)，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做实(shí)在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它的清热(rè)解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗(kàng)氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆(dòu)与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤(tāng)时的绿(lǜ)豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞(lāo)出的(de)绿豆(dòu)炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好，绿(lǜ)豆(dòu)还(hái)能分(fēn)解肉制品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果软了(le)再下锅煮，就很容易在较短时间内(nèi)将(jiāng)绿豆女生为什么不能光膀子，为什么女人不能光膀子(dòu)煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果还不够软就需要继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来(lái)就很容易(yì)酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克(kè)绿豆(dòu)汤(不(bù)加(jiā)糖)的热量(liàng)约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一(yī)种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤女生为什么不能光膀子，为什么女人不能光膀子的热(rè)量(liàng)问题，下面我们就来举例计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及其(qí)它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人(rén)适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖(táng)的(de)情(qíng)况下，本(běn)身就(jiù)属于一种低热量的(de)食物，减肥(féi)人群食(shí)用后不(bù)仅不(bù)会发胖，还(hái)有(yǒu)助于(yú)减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进(jìn)肠道蠕动，有利于肠(cháng)道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利(lì)尿、解毒消炎的功效，平时任何(hé)时候饮用(yòng)都是可(kě)以的。

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