年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具(jù自行惭秽的意思是什么意思，自行惭秽意思是什么)有降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预防心脑(nǎo)血管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很好(hǎo)的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)，目(mù)前确切(qiè)的疗效是可以降低甘(gān)油三(sān)酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也(yě)有(yǒu)一定(dìng)的(de)作用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以经常的食(shí)用对(duì)身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具(jù)有很好的保健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他(tā)疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要(yào)成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中包(bāo)括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及蛋白(bái)质降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义(yì)就是鱼里面的油，一(yī)般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含(hán)量比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主要(yào)是(shì)降(jiàng)低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要(yào)注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物(wù)为食物(wù)来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对(duì)也比较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不(bù)适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记(自行惭秽的意思是什么意思，自行惭秽意思是什么jì)忆(yì)力(lì)衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育(yù)必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞功(gōng)能，并增加神(shén)经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信息(xī)的(de)功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发(fā)育(yù)，让婴儿(ér)先(xiān)天更加聪(cōng)明(míng)，而且(qiě)可以提高青少(shǎo)年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的(de)关(guān)系(xì)，当血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏(piān)低时，发(fā)生轻中度忧郁(yù)症的几率会(huì)明(míng)显提(tí)高。

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