年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多(duō)久要(yào)停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久(jiǔ)要停一(yī)停以(yǐ)及鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼油能(néng)壮(zhuàng)阳(yáng)吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年(nián)龄的人使用，四种(zhǒng)人不宜吃(chī)鱼(yú)油(yóu)等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的生(shēng)活小(xiǎo)知识：

年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有调(diào)节血(xuè)脂，清理血(x一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗uè)管，预防(fáng)血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高血压(yā)，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目(mù)前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平(píng)，对(duì)这种心(xīn)脏病(bìng)似乎也有一定(dìng)的作用，可以(yǐ)预(yù)防心(xīn)脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免(miǎn)疫力保(bǎo)健增(zēng)强体(tǐ)质等(děng)等很多(duō)的作用，平(píng)时鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的食用(yòng)对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记(jì)忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)一种(zhǒng)从多脂(zhī)一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗鱼类中提取的(de)油脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它主要(yào)就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全(quán)部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的(de)饮(yǐn)食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄(shè)入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南(nán)建议(yì)一般成年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面(miàn)的油(yóu)，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的(de)油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动物油(yóu)、植物(wù)油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还(hái)有预防心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三(s一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗ān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼(yú)少也可以通过服(fú)用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购(gòu)时要注意(yì)纯度，也就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉(ròu)类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物为(wèi)食物来源(yuán)，重(zhòng)金属的(de)量比(bǐ)较(jiào)少，相对也比较安(ān)全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群(qún)不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大(dà)脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的(de)生长发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡(héng)有密切(qiè)的关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会(huì)明显提高。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗