白露(lù)，是“二十(shí)四(sì)节气”中的第15个节气(qì)，秋季(jì)第3个(gè)节(jié)气。白露节气过来(lái)，大部(bù)分(fēn)地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节(jié)的(de)结束和(hé)仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气转守为(wèi)攻，加(jiā)上太阳(yáng)直射点南移，北(běi)半(bàn)球日照时(shí)间(jiān)变短，光照强度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加(jiā)快(kuài)。白(bái)露基本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古人以(yǐ)四(sì)时(shí)配五行，秋属金，金色白(bái)，以(yǐ)白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一(yī)时(shí)节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留(liú)意(yì)天(tiān)气情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒(hán)训(xùn)练，可增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运(yùn)动有利于(yú)舒展身体(tǐ)，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运(yùn)动宜动(dòng)静(jìng)结合，可平卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温(wēn)差(chà)最大的节(jié)气，此时(shí)阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降(jiàng)的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的(de)发病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因(yīn)阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的(de)健康。

露从今夜(yè)白，夜(yè)自(zì)此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好(hǎo)的(de)时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了(le)诗的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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