随(suí)着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息(xī)，以及(jí)次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人(rén)们的(de)身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的(de)助眠(mián)手段。目(mù)前(qián)，除(chú)了(le)服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的(de)令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人们(men)的(de)某种银川海拔高度是多少 银川有高原反应吗生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感(gǎn)知(银川海拔高度是多少 银川有高原反应吗zhī)，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国(guó银川海拔高度是多少 银川有高原反应吗)内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分(fēn)严(yán)谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具(jù)模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效果的(de)话也(yě)没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了(le)会(huì)音乐不是么。

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