随着工作和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失(shī)眠严(yán)重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们(men)的(de)身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都(dōu)想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的(de)声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自(zì)发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身(shēn)体(tǐ)其(qí)他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事(shì)情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的(de)某种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠42周是几个月，42周是几个月保质期(mián)等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在(zài)一些争议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的(de)学(xué)术结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各类(lèi)道具(jù)模拟(nǐ)不同的(de)声音(yīn)，在(zài)深夜(yè)时段(duàn)，通过网络(luò)传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精42周是几个月，42周是几个月保质期神，起(qǐ)到(dào)助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听一42周是几个月，42周是几个月保质期下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果的(de)话也没啥损失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐不(bù)是么(me)。

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