随着工作和(hé)生活(huó6千克等于多少斤 6千克是多少磅)节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的(de)人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来(lái)越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠6千克等于多少斤 6千克是多少磅手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的(de)视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时(shí)候打(dǎ)开(kāi)快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音(yīn)。从(cóng)术语角(jiǎo)度(dù)来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓意(yì)的(de)类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它(tā)就是通过声音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系(xì)列(liè)效果，包括(kuò)放松(sōng)压(yā)力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到(dào)千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学(xué)术上的完(wán)全认可(kě)，但是作(zuò)为(wèi)一(yī)种可(kě)以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时候不(bù)妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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