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练瑜伽(gā)能(néng)提高性(xìng)功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协(xié)调能(néng)力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而(ér)提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的(de)强度(dù)与活(huó)力(lì)。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体育(yù)运(yùn)动(dòng)例如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经(jīng)常被(bèi)忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排(pái)毒(dú)，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会(huì)汗流浃背，此时(shí)体内毒(dú)素(sù)可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会(huì)加快，这(zhè)将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿(zī)势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及柔韧度(dù)，大部分(fēn)人士认(rèn)为，使(shǐ)用最新(xīn)健(jiàn)身器材或聘用私(sī)人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学员确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显(xiǎn)著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既(jì)自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您体格和心灵(líng)，有助(zhù)改善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生活压(yā)力，或(huò)许会导致身(shēn)体出(chū)现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同时(shí)有助(zhù)改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的(de)毒素(sù)排出体外(wài)，是您(nín)经过一天疲(pí)累(lèi)工作后(hòu)的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处和(hé)坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二(èr)，如(rú)果经常(cháng)感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒(dú)素增强(qiáng)抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能(néng)调(dià元首制的实质是什么，元首制的内容o)整身体机能，多练习(xí)瑜(yú)伽可以保持身(shēn)体(tǐ)处在(zài)一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力(lì)十足(zú)，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还(hái)能(néng)改善(shàn)体型，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非常的多(duō)的，还能增(zēng)加血液循环(huán)，修复受损(sǔn)组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中(zhōng)注(zhù)意(yì)力是学生及高压力(lì)人群(qún)提高学习(xí)和工(gōng)作效率的(de)最佳(jiā)休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且(qiě)这类(lèi)人群多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或(huò)者高(gāo)血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项(xiàng)目(mù)的瑜伽(gā)会很(hěn)容易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜(yú)伽(gā)的(de)一些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中(zhōng)能可(kě)能导致末梢(shāo)血流减少，更容易导致血液(yè)凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调整饮食(shí)结构，每天(tiān)安(ān)排合理的有(yǒu)氧和(hé)无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只(zhǐ)练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他(tā)丝毫(háo)没有任(rèn)何改(gǎi)变，那么(me)请(qǐng)不要告诉别(bié)人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不(bù)可以瘦(shòu)？参考答案(àn)是能(néng)，只要你把瑜伽(gā)完全融(róng)入你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减轻精(jīng)神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如果你(nǐ)的目标是放松，在(zài)一堂充满活力(lì)的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一(yī)个很(hěn)好的(de)放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠(mián)质量(liàng)非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作多(duō)是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不(bù)会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意的是(shì)，要选(xuǎn)择(zé)吸湿(shī)排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能(néng)防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹(dàn)性、耐(nài)压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会(huì)掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要充好气元首制的实质是什么，元首制的内容就能(néng)正常使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽(gā)过(guò)程中(zhōng)，经常会用到(dào)瑜伽(g元首制的实质是什么，元首制的内容ā)球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选(xuǎn)大一点的(de)，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这(zhè)样才与自身身形(xíng)相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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