老年人骑自行车的好处(chù)？骑单(dān)车亲近自(zì)然享受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行车是可以(yǐ)锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会(huì)增强您的心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健(jiàn)康，并为(wèi)您提供更(gèng)好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自行(xíng)车(chē)这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果(guǒ)不(bù)运动，关节周围(wéi)的(de)肌(jī)肉也会变弱(ruò)。这意味(wèi)着(zhe)它们将无法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这是因为它可以增(zēng)加(jiā)大脑中的血流量。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车也可(kě)以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对(duì)您的健康有(yǒu)积(jī)极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大(dà)自然和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的(de)是让你的身体更(gèng)强健、不易受到伤(shāng)害，健康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏(zàng)和肺部的(de)关键(jiàn)肌(jī)肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而(ér)加(jiā)速(sù)运动(dòng)的(de)心(xīn)肺，它能够帮助有(yǒu)效降低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预(yù)防(fáng)大脑老化(hu轻轨是什么，轻轨是地铁还是高铁à)

　　老年人长期坚(jiān)持骑(qí)行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统(tǒng)会得(dé)到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保持神经系(xì)统的(de)敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢(zhī)运动(dòng)提升心(xīn)脏供血能(néng)力，对预防老年人心血管疾(jí)病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松(sōng)的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常(cháng)见的退行性变，有些老年人(rén)经常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都(dōu)是骨质疏松引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行(xíng)的(de)骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释(shì)放更多的(de)内啡肽，从而(ér)让你能(néng)体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松(sōng)愉(yú)悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解(jiě)压(yā)力，消除(chú)紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。<轻轨是什么，轻轨是地铁还是高铁/p>

　　这也是许(xǔ)多有效(xiào)运(yùn)动能够使(shǐ)人放(fàng)松身心的根(gēn)源所在。

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