一小时步行大(dà)约多少千米，一小(xiǎo)时步行大约多少千米路(lù)程是正(zhèng)常成年人步(bù)行(xíng)正常的速(sù)度，一小(xiǎo)时大概(gài)走6-7.2公里，具体分析如(rú)下：步(bù)行是(shì)人(rén)类基本的活(huó)动(dòng)方式之(zhī)一，似乎整个人(rén)体(tǐ)结构(gòu)就是(shì)为步行设(shè)计(jì)的，步行(xíng)被公(gōng)认为世界上最好(hǎo)的(de)运动的。

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一小(xiǎo)时步行大(dà)约(yuē)多少(shǎo)千米(mǐ)，一小时步行大约多少千米路程

　　步(bù)行是人类基本的(de)活动方(fāng)式之一，似乎整个人体结构(gòu)就是(shì)为步行设计(jì)的(de)，步(bù)行(xíng)被公认(rèn)为世界上最好的运(yùn)动。

　　每周步(bù)行5次，运动量即运动后的心率(lǜ)控制在每(měi)分(fēn)钟170次(cì)-年龄(líng)数，能使糖尿病(bìng)的(dgrandma意思中文翻译，grandma是什么意思译e)发病率下降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所(suǒ)以，步行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能(néng)增强心脏(zàng)功能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性，减少血管破裂(liè)的可能性(xìng)。

　　3、步行(xíng)能(néng)增强(qiáng)肌肉力量，强健(jiàn)腿(tuǐ)足(zú)、筋(jīn)骨，并能使关节灵活，促进人体(tǐ)血液循环(huán)和(hé)新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌(mì)功能，促进胃肠有(yǒu)规律(lǜ)的蠕动，增(zēng)加食欲，对(duì)于防治(zhì)高血(xuè)压、糖尿病、肥(féi)胖症、习惯性便秘(mì)等症都(dōu)有良好(hǎo)的(de)作用。

一小(xiǎo)时步行大约多少(shǎo)千米(mǐ)？

　　正常成年人(rén)步行正常(cháng)的速度(dù)，一(yī)小时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里，具体分析如(rú)下：

　　步行是人类基本的(de)活动方式之一，似乎整个人(rén)体结构就是为步(bù)行设计的(de)，步行被公(gōng)认为(wèi)世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即运动(dòng)后的心率(lǜ)控制在(zài)每分钟170次-年龄(líng)数(shù)，掘(jué)亩余能使糖尿病的(de)发病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以(yǐ)，步行一个小时(shí)大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的(de)作(zuò)用：

　　1、步行能(néng)增强心(xīn)脏功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能增强血管弹(dàn)性，减少血管破裂(liè)的可能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨(gǔ)，并能(néng)使关节灵(líng)活，促(cù)进人体血液循grandma意思中文翻译，grandma是什么意思译环和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源(yuán)强消化腺(xiàn)的分泌功能(néng)，促进胃肠有规律的蠕动，增加食(shí)欲，对于防(fáng)治高血压、糖尿判滚病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好(hǎo)的作(zuò)用(yòng)。

　　以(yǐ)上内容参考 人民网-最好的运动是步行

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