练(liàn)瑜(yú)伽(gā)能提高(gāo)性功能(néng)吗(ma)，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益练(liàn)瑜伽通(tōng)常可以提高性功能(néng)的。

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练瑜伽能提(tí)高性功能(néng)吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活(huó)中(zhōng)应多注意(yì)休息，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的(de)好处与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可确(què)保肌肉组织(zhī)的强(qiáng)度与(yǔ)活力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育(yù)运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从(cóng)而加快带(dài)氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织(zhī)及体(tǐ)内(nèi)器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒(dú)素，无论是空气、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体(tǐ)懂(dǒng)得(dé)透过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会(huì)汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速度亦会(huì)加(jiā)快，这(zhè)将有助促进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺(cì)激部(bù)分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出(chū)体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度，大部分(fēn)人(rén)士认为(wèi)，使用最新(xīn)健身器材或(huò)聘用私(sī)人教练，才能达致理(lǐ)想的(de)健身效(xiào)果。

　　纵使部分学(xué)员确(què)能(néng)如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全(quán)面的(de)健(jiàn)身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年(nián)历史，它能强化及(jí)延(yán)展体内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您体格和(hé)心灵(líng)，有助(zhù)改善身(shēn)体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好(hǎo)舒缓日常生活压力(lì)，或(huò)许会导致身体出(chū)现(xiàn)严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构成的(de)毒素排出体外，是您经过一天(tiān)疲(pí)累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同(tóng)时(shí)还能(néng)够增强(qiáng)机体的(de)抵抗(kàng)力(lì)预防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经常感(gǎn)冒发(fā)烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的(de)作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽能调(diào)整身体(tǐ)机(jī)能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身(shēn)体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能(néng)改善体(tǐ)型，使具有气(qì)质(zhì)，瑜(yú)伽真正想离婚的女人会拖着吗，女人拖着不离婚也不联系心态(gā)还(hái)能纠正不(bù)良的体态改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非常的(de)多(duō)的，还(hái)能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力(lì)人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入(rù)老年(nián)后关节退化严重(zhòng)且这类人群多(duō)有(yǒu)骨质(zhì)疏松或者高血(xuè)压等(děng)疾(jí)病，不宜参(cān)加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多都(dōu)要用(yòng)到(dào)颈部腰(yāo)椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可(kě)能导致末(mò)梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积(jī)极(jí)调整饮食结构，每(měi)天安排合理(lǐ)的(de)有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训(xùn)练(liàn)，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的生(shēng)活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和锻(duàn)炼方(fāng)面做出积极健康的改变，不管时(shí)间长短(duǎn)，你肯定会不知不(bù)觉地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可(kě)以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的(de)目标(biāo)是放松，在(zài)一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个很好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质(zhì)量非(fēi)常(cháng)差(chà)，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动(dòng)作，在(zài)选购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优(yōu)先选(xuǎn)择(zé)宽松(sōng)的，不会(huì)影(yǐng)响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能(néng)防(fáng)止膝(xī)盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)前，就(jiù)应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压(yā)性，并(bìng)仔细查看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完(wán)成部分难以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点(diǎn)，因(yīn)为(wèi)这样才(cái)与自(zì)身身形相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾(jīn)，如(rú)果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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