随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头就着的(de)人(rén)越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很(hěn)多(duō)人来(lái)说成为了(le)很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们(men)的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大众的视野(yě)。长岛冰茶好喝吗，十大断片鸡尾酒酒排名p>

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反(fǎn)应(yīng)，意(yì)思是(shì)指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其(qí)他(tā)部位(wèi)产生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就是通过声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应被触发，就(jiù)会(huì)带来(lái)一(yī)系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还(hái)存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

长岛冰茶好喝吗，十大断片鸡尾酒酒排名在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试(shì)的(de)助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在(zài)失(shī)眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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