老年人骑自行车的(de)好处？骑单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车(chē)可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增(zēng)强您的心脏功能并(bìng)改善您的(de)呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于保持您的健康，并为您提(tí)供(gōng)更(gèng)好的(de)持久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自行车这样(yàng)的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对(duì)于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运动，关节(jié)周围(wéi)的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它们(men)将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲击，并(bìng)且(qiě)会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善情绪(xù)和(hé)记忆力。这(z88是不是质数，79是质数吗hè)是(shì)因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户(hù)外骑(qí)自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和(hé)户外环境的结(jié)合对您的健(jiàn)康有(yǒu)积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多(duō)接(jiē)触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生(shēng)活(huó)有更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车的好处不(bù)仅(jǐn)仅是帮助(zhù)臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼(liàn)，更重要的(de)是让你(nǐ)的身体更(gèng)强健、不易(yì)受到伤(shāng)害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑(qí)自行车能够让连(lián)结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能(néng)都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它(tā)能够帮助有效降低患高血压(yā)、糖尿病(bìng)和过度(dù)肥(féi)胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大(dà)脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持(chí)骑行单(dān)车，大脑、眼睛及(jí)神(shén)经系统(tǒng)会(huì)得到系(xì)统(tǒng)的(de)敏捷(jié)性充分的锻(duàn)炼(liàn)，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动(dòng)，可(kě)促进血液循环，改善(shàn)血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预(yù)防老年人心(xīn)血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的退行性变(biàn)，有(yǒu)些老年(nián)人经常腰酸腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚(shèn)至引起自发性(xìng)骨折，这(zhè)都(dōu)是(shì)骨质疏松引(yǐn)起的，每周(zhōu)骑三(sān)次单(dān)车，便可(kě)强(qiáng)化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降(jiàng)低发(fā)生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放(fàng)更多的(de)内啡肽，从而让你能体验(yàn)到(dào)一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有(yǒu)效(xiào)帮助(zhù)缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使人(rén)放(fàng)松身心(xīn)的根源所(suǒ)在。

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