随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来说(shuō)成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此(cǐ)，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段(duàn)。目前，除了(le)服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或(huò)者抖音都(dōu)有(yǒu)一些(xiē)直播在(zài)进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

天津面积多少平方公里ecoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过声音触发人(rén)们的某种生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的(de)学术结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠天津面积多少平方公里音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到(dào)千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然(rán)好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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