随(suí)着工作和(hé)生活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)2022年中国人平均身高是多少，中国最新身高统计数据式逐渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快手或(huò)者(zhě)抖音都有一(yī)些(xiē)直(zhí)播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺(cì)激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓意的(de)类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们(men)的(de)某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的(de)效果也因(yīn)人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还(hái)存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，2022年中国人平均身高是多少，中国最新身高统计数据起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频2022年中国人平均身高是多少，中国最新身高统计数据(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然(rán)好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么(me)。

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