随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐走进了(le)大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时候(hòu)打开快手或(huò)者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或(huò)身体(tǐ)其他部位产生的(de)令(lìng)人愉(yú)悦的独(dú)特刺激(jī)感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过(guò)声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反(fǎn)应(yīng)，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存(cún)在一(yī)些争议，神(shén)经(jīng)学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具(jù)模(mó)拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术(shù)上的(de)完全认可，但是(shì)作(zuò)为一(yī)种可(kě)以尝试的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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