老年人骑自行(xíng)车的好处(chù)？骑(qí)单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受(shòu)生活的(de)。

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老年(nián)人骑自行车可(kě)以锻(duàn)炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自(zì)行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的(de)耐力(lì)有氧运动。它会增强您的(de)心(xīn)脏功能并改善您的(de)呼(hū)吸。这有(yǒu)助于保持(chí)您的(de)健康，并为您(nín)提供(gōng)更(gèng)好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动可以预防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们(men)将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情绪(xù)和记忆力(lì)。这(zhè)是因为它(tā)可以(yǐ)增(zēng)加大(dà)脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可(kě)以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和(hé)户外环境的结合对您的健(jiàn)康有积极的影(yǐng)响。

老年(nián)人骑(qí)自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生(shēng)活

　　骑单(dān)车能更多接(jiē)触(chù)大自然和(hé)社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的(de)好处不仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要(yào)的是(shì)让你(nǐ)的身(shēn)体更(gèng)强健、不(bù)易受到伤害，健康因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运(yùn)动，骑(qí)自行车能(néng)够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它(tā)能够(gòu)帮助有效降低患高血压(yā)、糖尿病(bìng)和过(guò)度肥(féi)胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期(qī)坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单车是全(quán)身运(yùn)动(dòng)，可促进血液循(xún)环，改善血管弹沅有芷兮澧有兰什么意思怎么读，沅有芷兮澧有兰 什么意思性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人(rén)常(cháng)见的退行性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是(shì)骨质疏(shū)松引起的(de)，每周(zhōu)骑三次单车(chē)，便(biàn)可强化造骨细胞(bāo)及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密(mì)度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多(duō)的内啡肽，从(cóng)而让(ràng)你能(néng)体(tǐ)验到一种自然(rán)而然的喜悦(yuè)，使身心(xīn)都(dōu)处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低落(luò)的情(qíng)绪中走出来。

　　这也(yě)是(shì)许多(duō)有效运动能(néng)够使人放松身心的根源所在。

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