瘦腿有(yǒu)哪些方法？空中踩自行(xíng)车在做这个动作时，伸(shēn)直(zhí)和垂直(zhí)动作要做到位(wèi)，并且停留几秒(miǎo)钟，这样能锻炼到(dào)大小腿(tuǐ)肌肉，达到瘦腿的效果的。

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瘦腿可以跑步吗

　　瘦(shòu)腿是可以(yǐ)跑步的。

　　如果想(xiǎng)要(yào)瘦大腿跑(pǎo)步可(kě)以,日常生活中可以做有氧运动,有氧运动(dòng)可以进行40~60分钟的(de)有氧运动。骑车一小时(shí)就到了。

　　游30~40分钟。跑步减肥(féi)是很有效的。减肥跑(pǎo)步每次要达(dá)到半个上时才能燃烧脂肪,运动完后,推荐(jiàn)压腿,或是拍打揉腿,让(ràng)腿部放松。

瘦腿有(yǒu)哪些方(fāng)法

　　用腰部撑起，并且腿部还有(yǒu)往上台。

　　尽量让腿笔直的骑脚踏车。

　　能尽量把腿(tuǐ)拉直就(jiù)拉直。

　　2、每天扶着(zhe)墙(qiáng)做后踢腿侧踢腿，左右各(gè)做几组，15个一(yī)组，睡觉前趴在床上(shàng)后踢腿(tuǐ)，不但可以迅速(sù)瘦(shòu)大腿，还有提臀的效果。

　　3、每天做半蹲运(yùn)动，腿(tuǐ)分(fēn)开与肩同宽(kuān)，然后慢(màn)慢往(wǎng)下蹲，但是不要完全蹲下去，蹲到一半(bàn)就像蹲马步那样，然后起(qǐ)身(shēn)，如此反复做五十下。

　　开始时，如果做不了50个，可(kě)以循序渐进(jìn)，慢慢增加。

　　4、游泳是(shì)很(hěn)受(shòu)欢迎的健身活动(dòng)。

　　专(zhuān)家们认为，如果想在游(yóu)泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端(duān)跑步(bù)，或穿若(ruò)救生衣在深水的(de)一端做跑(pǎo)步动作。

　　水的(de)阻力会使双腿(tuǐ)活动(dòng)比较费(fèi)力，须承受较大的震荡达到瘦腿目的。

　　5、刮(guā)腿买一只牛角的刮(guā)痧板(bǎn)，腿上抹好乳液，按照穴位从(cóng)上(shàng)向下刮，每个穴位刮(guā)20下，要快速(sù)、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿(tuǐ)。

　　最(zuì)好(hǎo)是每天晚上睡觉之前(qián)刮(guā)，刮完后不要接触冷水，直(zhí)接睡(shuì)觉(jué)。

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