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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)的(de)一(yī)只脚，对应别的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后(h抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来òu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚(jiǎo)搬(bān)运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出(chū)左脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得(dé)到的，而(ér)是通过重心得(dé)搬(bān)运与左右(yòu)脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的(de)胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左手的(de)方向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆(bǎi)尾(wěi)，也不(bù)要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方(fāng)位，前(qián)足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低(dī)了(le)；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男(nán)人(rén)右手放在(zài)女士背面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手(shǒu)须坚持在两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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