老年人骑自行车(chē)的好处(chù)？骑(qí)单车(chē)亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活的。

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老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是(shì)一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有氧运动。它(tā)会增(zēng)强您的心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有助(zhù)于保持您的健康(kāng)，并(bìng)为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动可(kě)以预防：糖尿病、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节(jié)炎(yán咋能把自己弄成小喷泉呢，如何把女朋友弄成小喷泉)也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的(de)关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮(bāng)助您(nín)改善情绪(xù)和记忆力。这(zhè)是因(yīn)为它可以增加大脑中的(de)血流量(liàng)。

　　在(zài)户外(wài)骑自行车也可(kě)以改善你的(de)情(qíng)绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸福感。运动和户外环(huán)境的结合对(duì)您(nín)的(de)健康有积(jī)极的影响。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单(dān)车能更多接(jiē)触大自然(rán)和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊(liáo)天交(jiāo)友身心，使晚年生活(huó)有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身(shēn)体更强(qiáng)健、不易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑自行车能(néng)够(gòu)让连结心脏和肺(fèi)部的(de)关键(jiàn)肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而(ér)加速运动的心肺，它(tā)能够帮(bāng)助有(yǒu)效降(jiàng)低患高血(xuè)压、糖尿病和(hé)过度肥(féi)胖等(děng)常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会(huì)得到系统的敏捷性(xìng)充(chōng)分的(de)锻炼，能降低大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持神(shén)经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单(dān)车(chē)是(shì)全身(shēn)运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹(dàn)性，规律性的下(xià)肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人心(xīn)血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老(lǎo)年人常见(jiàn)的(de)退行性变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至引(y咋能把自己弄成小喷泉呢，如何把女朋友弄成小喷泉ǐn)起自发性(xìng)骨折，这(zhè)都是骨质疏(shū)松引(yǐn)起的，每周骑三次单(dān)车，便可(kě)强化(huà)造骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)的(de)可能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规律、按照(zhào)计划进行(xíng)的(de)骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多(duō)的(de)内啡(fēi)肽，从而让你能体验到一种自然而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的(de)状(zhuàng)态中(zhōng)，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的(de)情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能(néng)够使人放松身心的(de)根(gēn)源所在。

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