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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性(xìng)功能吗(ma)，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可(kě)以使身体更(gèng)加柔(róu)软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能力和平衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋活络从而提(tí)高性功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的好处与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消(xiāo)灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳(tiào)速度，从而加快(kuài)带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液(yè)流(liú)向身体(tǐ)里经常被忽略(lüè)的(de)部位(wèi)，例(lì)如关节、结连(lián)组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体(tǐ)传送(sòng)血液(yè)至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥(chì)着(zhe)不同毒素，无论是(shì)空气、食物(wù)及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体懂(dǒng)得(dé)透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和(hé)排(pái)泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗流(liú)浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度(dù)亦会加(jiā)快，这(zhè)将(jiāng)有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等(děng)姿(zī)势，按摩及(jí)刺激(jī)部分(fēn)具排(pái)毒功(gōng)能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为，使用最(zuì)新健(jiàn)身器材(cái)或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜(yú)伽(gā)的功(gōng)效更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历(lì)史(shǐ)，它能强化及延展体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日常生(shēng)活(huó)压(yā)力，或许会导致身体出现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系(xì)统，将因压力(lì)而构(gòu)成的毒素(sù)排出体(tǐ)外，是(shì)您(nín)经(jīng)过一(yī)天疲累工作后(hòu)的最(zuì)佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满(mǎn)活力(lì)十足(zú)，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组织(zhī)，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意(yì)力是学生及高压力人群提高(gāo)学习和工作效(xiào)率的(de)最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢(ne)，一(yī)就是进入老年后关节退化(huà)严重且这类人群多(duō)有骨质疏松或(huò)者高血(xuè)压等(děng)疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽(gā)会很容易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽的(de)一(yī)些基本动作中，许多都要用到(dào)颈部(bù)腰椎部可能(néng)会导(dǎo)致(zhì)相关(guān)的(de)疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的(de)动作需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程(chéng)中(zhōng)能可能导致末梢(shāo)血流(liú)减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多(duō)久才(cái)能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整(zhěng)饮食结构，每天(tiān)安排合(hé)理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其(q一升等于多少毫升应该是1000，一升等于多少毫升mlí)他丝毫一升等于多少毫升应该是1000，一升等于多少毫升ml没(méi)有任何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼方面做出积极健康(kāng)的改变(biàn)，不管时间(jiān)长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不知不觉地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你的(de)目标是(shì)放(fàng)松，在一堂充满活(huó)力(lì)的(de)瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够(gòu)有效(xiào)地(dì)促进助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准(zhǔn)备(bèi)哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择(zé)吸湿排汗效果好的(de)瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意(yì)测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查(chá)看(kàn)是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否(fǒu)会(huì)掉(diào)色(sè)等。

　　如果存(cún)在质量问(wèn)题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要(yào)测试(shì)其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会(huì)用(yòng)到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这(zhè)样才与自身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果(guǒ)家(jiā)中没(méi)有(yǒu)干(gàn)净的毛巾，要(yào)重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的(de)用品之一升等于多少毫升应该是1000，一升等于多少毫升ml一，可以用于(yú)擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出(chū)汗(hàn)的(de)瑜伽练(liàn)习者来(lái)说有好处。

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