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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨(bō)，是(shì)表达男(nán)女倾慕情(qíng)感的(de)一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很多的(de)操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应(yīng)别的的(de)上臂(bì)向内(nèi)酒精灯火焰温度是多少度，酒精灯火焰温度范围侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方(fāng)步不(bù)可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)向右(yòu)后(hòu)方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和地上(shàng)的效果而(ér)产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传输(shū)到(dào)放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　 酒精灯火焰温度是多少度，酒精灯火焰温度范围 迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临(lín)原方位(wèi)左手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完(wán)结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也(yě)不(bù)要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重心(xīn)步(bù)型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之(zhī)一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的(de)榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步(bù)是女士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时(shí)，是(shì)先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式(shì)握持是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士背面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的(de)弯度，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大(dà)约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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