绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是每100克(kè)45大卡的(de)。关(guān)于绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤(tāng)的(de)热量是(shì)多少大卡的，绿(lǜ)豆汤(tāng)有多(duō)少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的(de)热(rè)量(liàng)是多少大(dà)卡等问题，小编(biān)将(jiāng)为你整理以下的知识答(dá)案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆(dòu)科植物绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中(zhōng)国已经有(yǒu)两千余年(nián)的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸(suān)、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌(jī)醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳一里地等于多少米 一里地等于多少公里(tàn)水(shuǐ)化合物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类(lèi)，其组(zǔ)成(chéng)中蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒(dú)疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜(shuāng)草木中(zhōng)毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿豆的(de)清热(rè)之力在(zài)皮，所以(yǐ)说为了清热(rè)，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿(lǜ)，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必(bì)要把(bǎ)豆(dòu)子一起吃进(jìn)去，就可(kě)以达到很好(hǎo)的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内，所以(yǐ)说为了解(jiě)毒(dú)，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样(yàng)的绿豆(dòu)汤色泽(zé)浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹调(diào)，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液中含有生(shēng)物(wù)碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理活性物质，对(duì)人(rén)类和动物的生理代(dài)谢活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆(dòu)，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的(de)汤(tāng)，放在白(bái)色的(de)大碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类(lèi)黄酮与金属离子发生反应(yīng)，会(huì)干扰绿豆的抗氧(yǎng)化能(néng)力及食疗功(gōng)效，并一里地等于多少米 一里地等于多少公里(bìng)且(qiě)汤汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然(rán)脱落，不少(shǎo)人会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的(de)清热(rè)解(jiě)毒(dú)功(gōng)效(xiào)比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建(jiàn)议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成(chéng)绿色清汤(tāng)，进(jìn)行豆汤(tāng)分离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时(shí)的绿(lǜ)豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能(néng)分(fēn)解肉制(zhì)品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开(kāi)水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果软了再下锅(guō)煮(zhǔ)，就(jiù)很容易在(zài)较短时(shí)间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果(guǒ)还(hái)不够软(ruǎn)就需要(yào)继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克的(de)话，其(qí)所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷(gǔ)杂(zá)粮的(de)一种(zhǒng)，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量(liàng)问(wèn)题(tí)，下面我们(men)就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若(ruò)是不(bù)加(jiā)糖、油以及其它(tā)辅料的(de)话(huà)，每100克绿豆汤的热(rè)量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝(hē)绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)在不加(jiā)糖的情况(kuàng)下，本身(shēn)就属于一(yī)种低热量的(de)食物，减肥人群(qún)食用(yòng)后(hòu)不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中(zhōng)所含的高纤维可(kě)以(yǐ)促(cù)进(jìn)肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的(de)功效，平时任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克(kè)45大(dà)卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡(kǎ)以及一碗绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热(rè)量是(shì)多少大(dà)卡，绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡(kǎ)的(de)，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量，绿豆粥的热(rè)量是(shì)多(duō)少大卡(kǎ)等问(wèn)题(tí)，小编将为你整(zhěng)理以下(xià)的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的(de)种子，别名(míng)青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽(zāi)培(péi)史。

　　原产(chǎn)地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨(ān)酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸(suān)；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋(dàn)白(bái)质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷(lín)268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白(bái)质主要(yào)为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂(zhī)酸(suān)甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除(chú)烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆(dòu)的(de)清(qīng)热(rè)之力在皮(pí)，所(suǒ)以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤(tāng)时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤(tāng)颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆子一起吃(chī)进(jìn)去，就(jiù)可以达(dá)到很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把(bǎ)绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这样(yàng)的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热(rè)解毒作用(yòng)更(gèng)强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起烹(pēng)调(diào)，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物(wù)甾(zāi)醇等生理活性物质(zhì)，对人类和(hé)动物的生理代谢活动具有重要的(de)促(cù)进(jìn)作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后(hòu)，舀(yǎo)出里面的汤(tāng)，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这时(shí)的汤为绿色(sè)，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮(zhǔ)出来的(de)真正颜(yán)色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮(zhǔ)，因(yīn)为绿(lǜ)豆(dòu)中的类(lèi)黄酮与(yǔ)金属(shǔ)离(lí)子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗氧化能力(lì)及食疗功效，并且(qiě)汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉(diào)，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建(jiàn)议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮(zhǔ)成绿色(sè)清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不仅是解(jiě)暑(shǔ)饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感很(hěn)好，绿豆还(hái)能分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干(gàn)净，放入保温(wēn)瓶中(zhōng)，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果(guǒ)还(hái)不够(gòu)软(ruǎn)就需(xū)要(yào)继续泡，这样(yàng)泡(pào)好(hǎo)的绿豆(dòu)煮起来就很(hěn)容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的(de)热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的(de)话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮(liáng)的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量问(wèn)题，下面我(wǒ)们就(jiù)来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是(shì)不加糖(táng)、油以(yǐ)及其它辅料的话，每(měi)100克(kè)绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的(de)话，其所含热量约为(wèi)135大(dà)卡，比一(yī)碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的(de)人吃吗(ma)

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的(de)情况下，本身就属于一种低热量的食物(wù)，减肥人群食(shí)用后不(bù)仅不会(huì)发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中所含的(de)高纤维可以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物的(de)排(pái)出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清(qīng)热消暑、利(lì)水利尿、解(jiě)毒(dú)消炎的功(gōng)效，平时任何时候饮用都是可以的。

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